trening act

polecam poszperac w dziale: trening dla poczatkujacych:):) najprawdopodobniej poleca Ci trening ACT lub lekkie FBW:) a co to jest to w dziale: trening dla poczatkujacych

Z dietą to do działu odżywianie a jeśli chodzi o trening to z podwieszonych trening ACT dla początkujących.

[...] jelsi masz wykonywać je nieprawidlowo to lepiej wogole nie cwiczyc bo sobie krzywde zrobisz. także przejzyj sobie atlas ćwiczeń Michaila(jest w postach podwieszonych). Co do treningu to widze ze juz coś tam ćwiczyłeś skoro zamierzasz wykonywac pare serii po 10 powtórzeń dla przykładu w podciąganiu, które nota bene jest bardzo dobrym ćwiczeniem na [...]

Uloz trening w takiej kolejnosci: brzuch>uda>klatka>naramienne ( barki)> plecy>bic>tric>przedramie>lydki : ) Riobson on chyba cwiczy trening ACT wiec chyba taka kolejnosc, co? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-25 21:15:59

Zapraszam do działu: trening dla poczatkujących: Jezeli to Twoje poczatki z silownia odpowiedni bedzie trening ACT(ogolnorozwojowy), a dopiero nastepnie FBW z nastawieniem na duze partie miesniowe. Pzdr

apokalipsa Moje zapotrzebowanie to ok. 2000 kalorii, teraz jem w granicach 1100-1300. Trening ACT będzie dobrym rozwiązaniem? Jutro wrzucę plan. Jaki rodzaj diety do tego?

Fajnie ze zainteresowales sie silownia, bo naprawde warto! Po pierwsze to DIETA!!!!!Bez niej nie bedzie postępów. Co do treningu: Kiedy zapisujesz sie na silownie?? Jak jakos na dniach to polecam trening ACT, lub jakies lekkie FBW. Jesli za pare tyg. a chcialbys juz zaczac jakies przygotowania to zapraszam do działu trenig domatora. Pompki, [...]

Przeczytałem artykuły michaila i georgu i myślę, że ten trening ACT to idealny dla mnie ;) Skorzystam z przykładowego treningu: Tylko niektóre ćwiczenia pozmieniałem: 1. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej, 2. Przysiady za sztanga na barkach, 3. Wyciskanie sztangi płasko, 4. Unoszenie sztangielek bokiem, 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Przestudiuj atlas ćwiczeń. Są tam opisane wszystkie ćwiczenia i podstawy treningu. To jest absolutna podstawa. http://www.sfd.pl/temat104858/ - Na początek polecałbym trening ACT. Przybierzesz na nim trochę masy i wyćwiczysz technikę. Jest w sam raz na początek. http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php - [...]

Witaj- na początek polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] roku zycia był pod opieką najlepszych fachowców, lekarzy, fizjoterapeutow itp... Moze ktoś się domysli kto to jest, jednak bardziej chodzi mi o potwierdzenie waszych słow, ze moj trening powinien sie składac z "wszystkiego" by dojść do tego poziomu :) Oczywiscie trening ACT ??? . Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2009-11-29 23:10:29

thx bardzo wazna jest dla mnie odp. wiec sie postaralem zastanawiam sie: od grudnia bym zaczal ale tylko w wypadku gdybyscie ulozyli mi trening ACT do wykonania w domu w przeciwnym wypadku od stycznia w silowni ofkors, ze lekko jak dla poczatkujacych :D mi sie nie spieszy z maks. ciezarami i wiem ze tak bedzie najlepiej i pozniej sie to bedzie [...]

jeszcze zaległości z wczoraj 19 sierpnia 2009 drugi trening ACT 1.45kgx15 2.4kgx20 3.25kgx15 4.(2x4kg)x15 5.(2x4kg)x15 6.30kgx15 7.40kgx15(sztanga) 8.20kgx15 9.20kgx15 10.20kgx20 11.30kgx30 wolno 30kgx45 szybko 35kgx35 średnio ćwiczenia z poniedziałku oczywiście 3 obwody co do diety było ok Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-20 08:10:34

Dziękuję za poprawki w diecie, mam nadzieję, że teraz będzie dobrze. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę do tego wykonywać domowy trening ACT? Bo na razie nie mam dostępu do siłowni. I które ćwiczenia z tego treningu mogą wywoływać ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa? Ćwiczenia wykonuje dokładnie i zgodnie z opisem więc nie wiem co może być tego [...]

Chodziło mi o to że na początek zawsze powinno się zrobić trening ACT z drugiego linku ;) Jest to takie wprowadzenie do treningu siłowego. Omijając ten trening postąpiłbyś bardzo głupio :) to podstawa podstaw podstawowych Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-10 15:39:33

Witam. Powiem ze powinieneś zaczac trening ACT, trening domatora nie polega na tym ze dodaje sie obciazenie. i nie cwicz bez regeneracji bo sobota i niedziela to troche mało jak dla mnie Pozdro Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-12 17:45:10

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 6 tygodni-polecam ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: [...]

[...] - zobacz: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 3. Areoby - 3-4 razy w tygodniu (dni restowe - beztreningowe), ale nie za wiele (godzinka biegania spox) - regeneracja ponad wszystko. Przed siłką kilkunastominutowa rozgrzewka. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką [...]

jak dla mnie zrób sobie trening act na 2 dni opis dokładny masz w dziale trening w dokumencie autorstwa michaila

wiesz jesli chodzi Ci o szybka rozbudowe sylwetki to ja moge polecic HST albo FBW. Jednak gdy miales dluga przerwe to mysle zeby zrobic na poczatek trening ACT(na przyklad) badz trening splitem ale z doborem lekkiego obciazenia tj. cwiczenie 2x15powt. chodzi o to zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku oraz przede wszystkim stawy... Pozdrawiam !